Stress und Burnout - Wenn der Körper nicht mehr runterkommt - Podcast Sicht Weise von und mit Anette Pelzer
Shownotes
Stress gehört zum Leben. Ein bisschen Druck kann uns wach machen, konzentriert halten und in Bewegung bringen. Manchmal brauchen wir diesen kleinen Schub, um klar zu werden, etwas anzupacken oder in einer wichtigen Situation präsent zu sein.
Aber Stress kippt, wenn er nicht mehr aufhört.
In dieser Folge von „Sicht Weise“ spricht Anette Pelzer darüber, was passiert, wenn der Körper dauerhaft unter Strom steht. Wenn Schlaf nicht mehr erholsam ist, Gedanken nicht mehr still werden, Reizbarkeit zunimmt und der Körper immer weiter im Alarmmodus bleibt.
Es geht um Kampf oder Flucht, um innere Anspannung, Erschöpfung, Burnout, Ängste, Schlaf, kleine Pausen und die Fähigkeit des Körpers, sich eigentlich selbst wieder zu beruhigen. Aber genau dafür braucht er etwas, das im Alltag oft zu kurz kommt: Ruhe.
Anette macht deutlich: Stress ist nicht automatisch der Feind. Aber Stress braucht Grenzen. Ein kleines Feuer wärmt. Ein großes Feuer verbrennt. Und manchmal ist die wichtigste Frage des Tages nicht, wie viel wir noch schaffen, sondern wie nah wir gerade am Feuer stehen.
Eine Folge für alle, die viel tragen, viel leisten, oft funktionieren und vielleicht schon länger spüren: So wie jetzt kann es nicht dauerhaft weitergehen.
Transkript anzeigen
00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Sichtweise, von und mit Annette Pelzer.
00:00:06: Schön dass du heute wieder die Zeit nimmst und reinzuhören!
00:00:11: Vielleicht bist Du gerade unterwegs vielleicht sitzt Du irgendwo in Ruhe egal wo Du bist.
00:00:18: ich nehme Dich heute mit in ein Thema das uns alle betrifft und mehr als wir eigentlich warmen wollen Stress.
00:00:34: Und ich sage dir ganz ehrlich, Stress gehört zum Leben dazu.
00:00:38: Aber zu viel davon macht uns kaputt und so wenig im Übrigen auch.
00:00:44: Es gibt Stress der uns gut tut.
00:00:47: Wenn wir ein bisschen Druck haben dann kommen wir in Bewegung Dann sind wir wach konzentriert und irgendwie richtig da.
00:00:55: Das kennst du vielleicht vor einem wichtigen Gespräch oder von einer Prüfung Urlaub.
00:01:01: aber wenn dieser Zustand nicht mehr aufhört.
00:01:05: Wenn du ständig unter Strom stehst, dann wird aus Stress eine Belastung und dann fängt der Körper an zu reagieren.
00:01:17: Viele merken das erst spät.
00:01:19: man ist ständig müde Man kann nicht mal richtig schlafen Der Kopf hört überhaupt nicht mal aufzudenken Man wird schneller gereizt Man fühlt sich überfordert Schlussendlich wieder zurück.
00:01:38: Manche rutschen sogar in ein Burnout, andere entwickeln Ängste.
00:01:43: Wieder andere essen zu viel oder zu wenig und manche greifen zu Alkohol, Tabletten oder anderen Dingen um irgendwie unterzukommen.
00:01:55: Das Problem ist der Körper denkt du bist in Gefahr.
00:02:00: Er schaltet auf Kampf oder Flucht.
00:02:03: Das bedeutet, das Herz schlägt schneller.
00:02:06: Die Atmung wird schneller und die Muskeln spannen sich dann auch entsprechend an.
00:02:11: Du bist bereit aber da ist oft gar kein echter Gegner.
00:02:18: Im Körper werden Stoffe ausgeschüttet, die dich wach und angespannt halten Und nach einer Weile kommt noch ein Hormon dazu was dafür sorgt dass dieser Zustand länger bleibt.
00:02:32: Eigentlich sollte dein Körper danach wieder runterfahren in diese Phase kommen, in der man sich erholt.
00:02:40: Aber wenn du ständig im Stress bist passiert das nicht mehr!
00:02:46: Dann hast du dauerhaft angespannt oder du bist dauerhaft angespannt und kommst komplett aus dem Gleichgewicht.
00:02:56: Der Körper kann sich an Stress gewöhnen aber das ist kein gutes Zeichen.
00:03:02: Das heißt nämlich Er läuft die ganze Zeit im Hintergrund auf Hochtouren.
00:03:09: Dabei hat dein Körper eigentlich etwas ganz starkes, er kann sich selbst beruhigen.
00:03:16: Er produziert eigene Stoffe, die dich runterholen, die Schmerzen lindern und dich entspannen.
00:03:24: aber dafür braucht es eins Ruhe!
00:03:29: Und genau da liegt das Problem.
00:03:32: viele geben sich diese Ruhe nicht mehr.
00:03:38: Schlaf ist dabei das Wichtigste.
00:03:41: Wenn du schlecht schläft, kann dein Körper sich nicht erholen.
00:03:46: aber auch tagsüber brauchst du kleine Pausen.
00:03:49: Nicht erst wenn du dich nicht mehr bewegen kannst sondern zwischendurch ein paar Minuten durchatmen mal kurz hinsetzen das Handy weglegen einfach mal nichts tun Das sind so kleine Inseln, die deinen Körper wieder runterholen.
00:04:09: Den Stress macht auf Dauer auch krank!
00:04:14: Im Körper entstehen kleine Entzündungen, die du oft gar nicht direkt merkst aber sie wirken im Hintergrund weiter und dann kommen irgendwann die Folgen wie Bluthoffdruck, Erschöpfung oder andere Krankheiten.
00:04:30: Und jeder Mensch reagiert anders Der eine hält mehr aus, der andere halt weniger.
00:04:37: Das hat viel mit dem Leben zu tun – mit Erfahrung und mit dem was wir gelernt haben.
00:04:43: aber egal wie stark jemand ist Dauerstress hält keiner auf Dauer aus.
00:04:50: Die gute Nachricht ist Du kannst etwas tun.
00:04:55: Beweg dich Atme bewusst Schlafe vernünftig Reden mit Menschen und lernen auch mal nein zu sagen.
00:05:06: Stress ist nicht ein Feind, aber dieser raucht Grenzen!
00:05:11: Stell dir Stress wie ein Feuer vor – ein kleines Feuer wärmt dich, ein großes Feuer verbrennt dich.
00:05:19: Und die Frage ist….
00:05:21: Wie nah stehst du gerade dran?
00:05:25: Danke dass Du heute zugehört hast und Dir die Zeit genommen hast dich mit diesem Thema auseinanderzusetzen, wenn dir diese Folge gefallen hat oder du jemanden kennst dem genau das gerade gut tun könnte.
00:05:39: Dann teile diese Folge gern oder lass ein Like da!
00:05:44: So können wir gemeinsam ein bisschen mehr Bewusstsein schaffen.
00:05:49: Passt gut auf dich auf und vielleicht nimmst du dir genau jetzt einen Moment und kommst einfach mal wieder ein Stück kleine Stückchen Hunde.
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